飲料水の酸性度と歯への影響について
こんにちは、静岡市の歯科医院『駿河デンタルオフィス』です。
普段、何気なく飲んでいる飲み物ですが、その酸性度が歯に影響を与えることをご存じでしょうか？飲み物の酸性度が高いと、歯のエナメル質が溶け出し、むし歯や歯の着色の原因になることがあります。
今回は、飲料水の酸性度について詳しく解説し、飲み物を選ぶ際のポイントをご紹介します。
引用：歯科医院で患者さんに説明できる本 クインテッセンス出版
飲料水の酸性度と歯の健康
健康なお口の中のpHは約7.0と中性です。
しかし、酸性の飲み物を摂取するとお口の中のpHが酸性に傾き、特にpH5.5以下になると、歯の表面を覆うエナメル質が溶け始める（脱灰）と言われています。
これがむし歯のリスクを高める原因の1つです。
以下は、一般的な飲料の酸性度の目安です。
コーラ：pH2.0〜2.5
缶チューハイ：pH2.5〜3.0
スポーツドリンク：pH3.5
野菜ジュース・ワイン：pH3.5〜4.0
ビール：pH4.0〜4.5
お茶：pH5.5〜6.5
これを見ると、多くの飲み物が酸性であることがわかります。特にコーラや缶チューハイなどの酸性度が強い飲み物は、飲み過ぎや頻繁な摂取に注意が必要です。
市販の飲料を選ぶ際のポイント
酸性度の高い飲み物を避けるためには、飲料を選ぶ際に次のポイントを意識しましょう。
成分表示を確認しよう
飲み物には「酸味料」が含まれている場合があります。この酸味料が酸性度を高める原因の1つです。成分表示に「クエン酸」や「リンゴ酸」などが記載されている場合も、酸性度が高い可能性があります。
野菜や果物の果汁に注意
野菜ジュースや果汁入り飲料、さらにはフレーバー付きのミネラルウォーターも酸性度が高めです。これらはヘルシーなイメージがあるためつい多く摂取してしまうことがありますが、歯への影響を考慮し、適度な量にとどめることが大切です。
酸性飲料の摂取時に気をつけたいこと
酸性の飲み物を全く飲まないというのは難しいですが、飲み方に工夫をすることで歯へのダメージを最小限に抑えることができます。
まず、酸性飲料を飲む頻度や量を減らすことが大切です。特に、長時間かけてちびちびと飲む癖はできるだけ直したほうがよいでしょう。
まとめ
日常的に摂取している飲料の酸性度が、歯の健康に大きく影響を与えることがあります。成分表示を確認し、酸性度の高い飲料の摂取量をコントロールすることが大切です。
また、飲み方を工夫することで歯への影響を軽減することも可能です。歯の健康を守りながら、適切な飲料選びを心がけましょう。
駿河デンタルオフィスは、患者様お一人おひとりの歯、ひいては全身の健康と真剣に向き合っています。歯についてお困りごとがある方は、ぜひ駿河デンタルオフィスにご来院ください。
