アンチエイジングのためにやってはいけないこと〜表面と内面に分けて詳しく解説〜
こんにちは、静岡市の歯科医院『駿河デンタルオフィス』です。
「常に若くいたい」というのは、誰しもが思うことではないでしょうか。今回は、若さを
保つためにはやってはいけないことを、表面と内面に分けて詳しく解説していきます。
表面について3選
その1 ：日焼け
紫外線UVAはガラスも透過し、肌の真皮まで侵入します。UVBは表面細胞やDNAを傷つけ
るなど、身体に大きなダメージがあります。紫外線対策は、真夏だけでなく5月くらいか
ら10月の中旬までしっかりと行いましょう。
その2 ：乾燥
皮膚は乾燥に非常に弱いです。特に冬場から春先にかけての乾燥する時期というのは、と
にかく保湿が大切です。お風呂上がりなど、石鹸を使った後は身体の油分が取れているの
で、保湿が必要です。男性は何もしない人も多いですが、お風呂上がりは保水をして必要
であればクリームも塗りましょう。また、しっかりと水分を摂ることも大切です。内臓な
ど重要な部分に水分は優先的に送り込まれるので、肌・皮膚は水分が枯渇すると後回しに
なってしまいます。アルコールやカフェインを大量に摂ると利尿作用があるので、摂った
後は水分補給を行いましょう。
その3 ：摩擦
皮膚は主に三つの層に分かれています。表皮・真皮・皮下組織です。表皮が一番上の角質
層と言われる部分です。過度な垢すりやピーリングは負担になる可能性があるので注意が
必要です。
内面について3選
その1 ：腸内環境を整える
・よく噛んで食べる
消化・吸収を良くし、内臓(胃腸)への負担を減らします。
・冷やしすぎない
身体が冷えると、腸の動き・働きが悪くなります。
その2 ：血行をよくする
運動をして全身の血液の流れをよくすれば、栄養や酸素をしっかり運んでくれます。さら
には老廃物や毒素もしっかりと身体が運んで処理してくれます。無理のない範囲で筋トレ
を行いましょう。湯船に浸かったりストレッチをしたりするのも有効です。
その3 ：睡眠を取る
睡眠は年齢に関係なく非常に大切です。寝ている間に、骨・肌・皮膚など身体の色々な物
が成長したり回復したりします。
まとめ
いかがでしたでしょうか。全て簡単に実践できることなので、ぜひご自身の生活に取り入
れてみてください。
駿河デンタルオフィスは、患者様お一人お一人の歯、ひいては全身の健康と真剣に向き合
っています。歯についてお困りごとがある方は、ぜひ駿河デンタルオフィスにご来院くだ
さい。
