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こんにちは、静岡市の歯科医院『駿河デンタルオフィス』です。

日々の体調を整えるうえで、私たちの身体を巡る「リンパ」の働きはとても重要です。リンパは体内の老廃物を流す役割を担っており、血液循環と同じくらい健康に欠かせないシステムです。滞りが起きると、むくみや疲労感、免疫力の低下につながることもあります。

日本食がリンパと腸内環境を整える理由

食生活に目を向けると、日本食にはリンパや血流を整える助けとなる要素が多く含まれています。例えば、旬の野菜や海藻、発酵食品は消化吸収を助け、腸内環境を整えることにつながります。腸と免疫は深く関わっており、結果としてリンパの働きもスムーズに保たれます。
一方で、油の摂り方には注意が必要です。現代の食生活では揚げ物や加工食品を通じて「質の良くない油」や「過量の植物性油」を摂取しやすく、それが体内の巡りに負担をかける原因になります。理想的なのは、動物性の良質な脂を適度に取り入れること。日本食が持つ「素材の味を生かす調理法」と組み合わせることで、無理なくバランスを整えることができます。

東洋医学の視点で考えるリンパと健康

さらに、東洋医学の視点からは「気・血・水」という考え方があります。気はエネルギー、血は栄養、水は体液やリンパに近い概念で、これらが調和して巡ることで人は健康を保つとされています。ストレスや偏った食事、不規則な生活はこのバランスを乱し、冷えや疲労感として現れやすくなります。
東洋医学の知恵を生活に取り入れるためには、無理のない範囲で「自然に沿う」ことが基本です。旬の食材を選び、夜はしっかり休み、身体を冷やさない工夫をすること。特別な薬膳料理を取り入れなくても、日々の食卓でできる小さな選択が、リンパや血の巡りを整える助けとなります。

まとめ

リンパの流れを意識した生活習慣、古くから愛されてきた日本食の知恵、そして東洋医学の考え方。これらを少しずつ取り入れることで、無理なく続けられる「巡りのよい身体づくり」が実現できます。健康は一度に大きく変えるものではなく、毎日の積み重ねが未来の自分をつくります。

駿河デンタルオフィスは、患者様お一人お一人の歯、ひいては全身の健康と真剣に向き合っています。歯についてお困りごとがある方は、ぜひ駿河デンタルオフィスにご来院ください。